2022/04/05
こんにちは からだ《ふんわり》こころ《ほっこり》Relax&Detox la teruです
皆様のところには 桜が咲いていますか？?こちらは冷たい雨が降り桜舞い散ると言うより散りすぎて儚さを感じております?さて、美髪を育てる栄養素のお話しを少しさせて頂きますね。前回のタンパク質と亜鉛の他にビタミンEがあります 強い抗酸化作用を持つ脂溶性ビタミンで肌髪の健康維持する役目があり皮脂にあって有害物質や紫外線から頭皮を守る頭皮へ栄養供給もしてくれます。発育促進抜け毛改善白髪予防などなど期待されると言われてます 食べ物としては、ナッツ類 うなぎ 大豆 卵 緑黄色野菜などです。これらの食材は 身体にも良いもので以前かなりの体調不良の際一切固形物が受け付けなくなってしまった時がありましてその時に私は大豆プロテインに豆乳、青菜を軽く湯がえたものバナナりんごキューイをミキサーで『ゴ〜』と回転させて飲んでおりました 食欲が落ちたときなどスムージーなどで乗り切ってくださいね。うなぎは好物です❗️しかし、国産のはお高くてなかなか手を出せずしばらくご無沙汰しています??